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甲午年寒露养生

发布时间:2014-10-10 11:46:28

寒露是二十四節氣中的第17個節氣,意味著全國大部分已經入秋季或即將進入冬季。寒露是干支曆酉月的結束以及戌月的起始,視太陽到達黃經195°時。2014年的寒露在10月8日(農曆九月十五)交節。
    一、寒露的由來和習俗
    《月令七十二候集解》說:“九月節,露氣寒冷,將凝結也。”意思是寒露的氣溫比白露時更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜了。寒露時節,南嶺及以北的廣大地區均已進入秋季,東北和西北地方已進入或即將進入冬季。首都北京大部分年份這時可見初霜,除全年飛雪的青藏高原外,東北和新疆北部地方一般已開始降雪。
    我國古代將寒露分為三候:“一候鴻雁來賓;二候雀入大水為蛤;三候菊有黃華。”此節氣中,鴻雁排成佇列,大舉南遷;深秋天寒,雀鳥不見,古人看到海邊突然出現很多蛤蜊,並且貝殼的條紋及顏色與雀鳥很相似,所以便以為是雀鳥所變;此時黃菊已普遍開放。
    古代把露作為天氣轉涼變冷的表徵。仲秋白露節氣“露凝而白”,至季秋寒露時已是“露氣寒冷,將凝結為霜”。此時我國有些地區會出現霜凍,北方已呈深秋景象,白雲紅葉,偶見早霜,南方也秋意漸濃,蟬噤荷殘。北京人登高習俗更盛,景山公園、八大處、香山等都是登高的好地方,重九登高節,更會吸引眾多的遊人。
    這時,我國南方大部分地區各地氣溫繼續下降。華南日平均氣溫多不到20℃,即使在長江沿岸地區,水銀柱也很難升到30℃以上,而最低氣溫卻可降至10℃以下。西北高原除了少數河谷低地以外,候(5天)平均氣溫普遍低於10℃。

二、時令分析
    寒露處於一年六步氣的第五步氣之中。甲午年的五之氣從秋分開始,至小雪結束。五之氣的客氣,即當令之氣為“少陽相火”。少陽相火相當於北半球小滿至大暑時段的氣候。也就是說甲午年秋分至小雪時節,有小滿至大暑盛夏的氣候參與。這是火星運行到和地球相應的位置產生的外在影響。除此之外,還有些重要因素也會影響氣候變化。今年的中運是“土運太過”,主管全年氣候。下半年的“在泉之氣”是“陽明燥金”,主管下半年的氣候。五之氣的主氣是“陽明燥金”,是分管秋分至小雪期間的氣候。
    甲午年五之氣的氣候影響,以當令之氣的“少陽相火”為主,其次是五之氣主氣“陽明燥金”,再次是在泉之氣“陽明燥金”和中運“太陰濕土。這段時間氣候的總趋勢是偏暖,常顯現夏日的景象,可稱為“甲午寒露露不寒”。但其中夾雜濕與寒凉,尤其在太陽退去之後的時段,“太陰濕土”的濕氣和“陽明燥金”的寒氣占主導地位,會傷人身心,應注意預防。

三、養生要點
    1.衣:秋季涼熱交替,氣溫逐漸下降,不要經常赤膊露身以防涼氣侵入體內。“白露身不露,寒露腳不露”是一條很好的養身之道。“一場秋雨一場涼”,我們要隨著天氣轉涼逐漸增添衣服,但添衣不要太多、太快。俗話說“春捂秋凍”。秋天適度經受些寒冷有利於提高皮膚和鼻粘膜的耐寒力,對安度冬季有益。秋天早晚涼意甚濃,要多穿些衣服。另外,秋季是腹瀉的多發季節,應特別注意腹部保暖。
    2.食:在平衡飲食五味基礎上,根據個人的具體情況,應少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等類食品,適當多食甘、淡、滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防咽幹口燥等症。水果有梨、柿、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮子、藕、銀耳等及豆類、菌類、海帶、紫菜等。中老年人和慢性病患者宜吃懷山藥。胃火熾盛者,建議晚飯時用生的平性和寒涼性蔬菜蘸黃醬吃,主食宜吃米;脾胃虛寒者,可將寒涼性蔬菜煮或蒸後蘸醬食用,既養陰潤燥,又避免了生冷對脾胃的傷害。            
    3.住:寒露時宜早睡早起,保證睡眠充足。注意勞逸結合,避免房勞傷腎。深秋寒氣襲人,既要防止受寒感冒,又應經常打開門窗,保持室內空氣新鮮。條件許可情況下,居室及其周圍可種植一些綠葉花卉,使環境充滿生機,淨化空氣,利於健康。室內要保持一定的濕度,此外還應重視塗擦護膚霜等以保護皮膚,防止乾裂。
    4.行:秋天雖不像春天那樣春光明媚,生機勃勃,但秋高氣爽,落葉金黃,到公園湖濱郊野進行適當的體育鍛煉,可增強體質。秋遊也一種好的活動形式既可調節精神又可強身健體。要避免因劇烈運動、過度勞累等耗散精氣津液。天黑之後或天未亮之前,盡量减少户外活動。

来源:新野县委统战部